阅读新闻

“代餐”减肥靠谱吗

发布日期:2019-08-18 13:39   来源:未知   阅读:

  代餐,顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。由于来源于食物,又具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,代餐很快就受到了热捧。继续教育学院是什么意思。然而,由于标准不一,监管滞后,欧洲地图全图...。如今的代餐行业鱼龙混杂。目前的代餐产品减肥的原理究竟是什么?如何才能选购到健康且有质量保证的代餐产品?

  19岁的朱晓雨(化名)花了8000元购买了一款号称“营养均衡,包含41种营养素,月瘦20斤”代餐产品,包括代餐奶昔、葡萄籽、酵素等。刚开始的半个月她每天三顿坚持食用代餐产品,同时按照要求多喝水。结果,两周后出现了明显营养不良的感觉,头晕、腿脚无力,还经常感到心慌。后来,她实在受不了,最终放弃了。

  蔬食营养专家余力告诉记者,目前市场上的代餐产品因为原料和用量比例不同,带给人的饱腹感持续时间也不同,有的产品“劲儿比较大”,服用之后很长一段时间不会产生饥饿感,也起到抑制食欲的作用。

  国家首批注册营养师李靓莉表示,大多数代餐产品之所以能起到减肥效果,是因为选用热量较少的食物部分或全部替代了人体所需的营养物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质等),人们食用后产生饱腹感,从而减少热量摄入。但目前国家对于代餐食品并没有一个统一的标准,而消费者对自己购买的产品也缺乏判断力。李靓莉建议,在选购代餐时一定要审核资质,尽量选择正规厂商,避开微商、推销等渠道可能存在的“三无”产品。购买代餐后,也要根据成分表科学制定食用周期,不要一味依赖代餐。“代餐可以是主食的补充,可以作为短期替代品,但是不建议长时间持续食用,以防造成营养不均衡。”

  余力对减肥人群建议,“正常三餐、均衡饮食加上适当运动完全可以起到减肥作用,如果实在要选择代餐也要保持理智,把握好节奏,切莫急于求成。”张均斌师梦娇